Antes que nada debe asumir que sólo Ud. Es capaz de controlar su propia violencia. Por ello, cuando se sienta a punto de estallar:
• Procure poner distancia física entre Ud. Y la otra persona, aún estando dentro de un mismo recinto.

• Si es posible, de una caminata lo suficientemente larga que le permita recobrar la calma.

• Si no puede salir del recinto donde se encuentra, concentre su energía en alguna labor que le ayude a descargar su cólera.

•Tómese unos minutos para hacer ejercicios y relajarse.

• Llame a alguien de su confianza y converse un rato mientras se tranquiliza.

• Piense en algo agradable que le ayude a aliviar la tensión.

• No se avergüence de pedir ayuda profesional. Tenga presente que su problema no es único. Muchos otros han pasado por lo mismo y han logrado vencer ¿Por qué usted no?